/Musik Sebagai Penghilang stress
Sejak lama alunan musik digunakan untuk terapi kesehatan. Selain membantu perkembangan otak janin dalam kandungan, terapi musik juga terbukti mampu mendorong proses penyembuhan berbagai macam penyakit, dari penyakit mental hingga kanker.Nah, berikut ini lima cara memanfaatkan terapi musik bagi siapapun, termasuk Anda.Stabilkan suasana hati lewat terapi musik. Kenali juga manfaat terapi musik lainnya, seperti dikutip dari Methods Of Healing:
- Mengurangi stres
Efek mendengarkan musik sama seperti ketika Anda melakukan meditasi. Bagi beberapa orang, musik klasik atau instrumental memiliki efek menenangkan jiwa, misalnya sedang stres di kantor.
Sedangkan sebagian orang lain lainnya merasakan irama musik keras sangat ampuh untuk mengurangi pikiran stres yang mengganggu sepanjang hari, baik di rumah maupun di tempat kerja.
Apapun jenis musiknya, di saat stres, cobalah mendengarkan musik pilihan Anda. Agar manfaatnya terasakan, pertama-tama Anda mesti fokus pada pernapasan. Kemudian fokus pada suara instrumen, lalu nikmatilah musik. Manfaat musik bekerja saat Anda benar-benar fokus menikmatinya. Musik membantu Anda mendapatkan relaksasi dan kesehatan.
- Tingkatkan kualitas tidur
Bagi kebanyakan orang dewasa, mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam sangat sulit. Banyaknya pekerjaan berat atau masalah-masalah lain sepanjang hari, mungkin yang membuat pikiran Anda terus bekerja sehingga badan sulit relaks.
Nah, pada saat-saat seperti itu, mendengarkan musik bisa membantu Anda cepat tidur. Caranya begini, kira-kira dua puluh menit sebelum tidur, cobalah berbaring dan putar musik instrumental di tape recorder atau ponsel.
Pertama-tama, fokuskan pikiran Anda pada instrumen musik, lalu biarkan diri Anda benar-benar masuk ke dalam musik. Musik akan merangsang otak Anda untuk santai dan tenang.
- Ekspresi kreatif
Selain mendengarkan musik, bermain musik sendiri atau bersama teman, juga mempunyai efek terapi sama. Di samping itu, aktivitas ini sekaligus membantu Anda mengekspresikan diri secara kreatif.
Mengembangkan keterampilan baru, seperti mengambil pelajaran gitar atau piano, terbukti membantu membuka jalur saraf baru di otak, mencegah terjadinya demensia, dan menjaga pikiran lebih tajam seiring dengan bertambahnya usia.
Jika tidak punya waktu untuk mempelajari alat musik, Anda bisa juga kursus menari atau bernyanyi. Ini akan sangat bermanfaat secara secara fisik dan mental.
- Interaksi sosial
Anda juga bisa menonton konser musik. Ini akan memberikan Anda waktu untuk berkumpul, berinteraksi, dan menikmati kebersamaan dengan orang lain. Jika suka menyanyi, cobalah bergabung dengan paduan suara di tempat ibadah, sekolah, dan lembaga pendidikan tinggi lainnya.
- Meningkatkan semangat olahraga
Tidak ada yang menyangkal bahwa manfaat olahraga sangat baik untuk kebugaran tubuh. Agar olahraga makin bersemangat lakukan dengan diiringi alunan musik. Anda juga bisa menari dengan diiringi musik favorit Anda untuk membakar kalori dalam jumlah besar.
Tapi, jika Anda mendengarkan musik melalui headphone, pastikan untuk menjaga volume. Dikhawatirkan, jika berolahraga di pinggir jalan sambil mendengarkan musik, Anda tidak mendengar adanya kendaraan lain di sekitar Anda.
